12 ngày ăn kiêng theo chế độ smothies detox

Chế độ ăn kiêng bằng smothies detox nhằm giảm cân cấp tốc được các ngôi sao và giới trẻ ưa chuộng trong những năm gần đây. Phương pháp này có thể giúp bạn giảm tới 10 kg sau 12 ngày mà không cần tập luyện thể hình.

Chế độ 12 ngày detox

Chế độ ăn kiêng 12 ngày smothies detox xuất hiện rầm rộ trên các trang mạng xã hội đặc biệt là Instagram và Facebook. Trải nghiệm phương pháp này, bạn phải bỏ qua hoàn toàn các món ăn thông thường như cơm, bánh mì, thịt, cá, trứng..thay thế bằng các loại rau, củ, quả.

12 ngày là khoảng thời gian thích hợp để thử nghiệm phương pháp này và đem lại hiệu quả giảm ít nhất 3 kg cho người thừa cân, béo phì. Để thành công với phương pháp này, bạn không phải cắt giảm hoàn toàn protein và tinh bột mà có thể đi theo lộ trình gồm 3 bước như sau:

Hình ảnh giới trẻ đang giảm cân bằng phương pháp 12 ngày smothies

Giai đoạn 1 : 2 ngày đầu

Vào 2 ngày đầu tiên, bạn chỉ cần thay thế bữa sáng và các bữa ăn vặt bằng smothies và sinh tố hoa quả. Bạn vẫn được giữ lại bữa trưa và bữa tối ăn uống theo chế độ low carb với protein.

Thực đơn bữa sáng cho 2 ngày đầu:

Chuẩn bị nguyên liệu: 720 ml nước, 90 gram cải bó xôi,  2 muỗng hạt chia, 330 gram dứa, 300 gram xoài, 1 trái cam.

Cách làm:

Các nguyên liệu rửa sạch và thái thành các lát nhỏ. Bạn cho vào máy xay nhuyễn các nguyên liệu với nhau. Có thể bổ sung thêm một chút sữa tươi không đường để thêm dinh dưỡng và hương vị thơm ngon.

Cách uống như sau: Uống smothies vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Uống một cốc smothies tương tự vào bữa chiều vào 3h – 4h. Ngoài ra, thực đơn bữa trưa gồm 1 món thịt + 1 quả trứng + 2 loại rau luộc. Bữa tối nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà chỉ ăn rau xanh và 1 bát cháo yến mạch và ngũ cốc.

Thực đơn detox

Giai đoạn 2: 3 ngày tiếp theo

Ở giai đoạn 2 – cơ thể đã quen với việc uống smothies liên tục trong ngày do đó bạn có thể nạp nhiều smothies hơn. Tăng từ 1 bữa sáng đến bữa sáng và bữa tối đều chỉ uống smothies. Ngoài ra, trong ngày bạn cũng nên chuẩn bị nước detox hoa quả và smothies để uống khi cảm thấy đói.

Lưu ý: Cắt giảm hoàn toàn các đồ uống ngọt, đồ có ga và đồ ăn vặt.

Tổng thực đơn bữa tối và bữa sáng smothies cho giai đoạn thứ 2:

Uống 720 ml nước, 90 gram cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 1 quả táo, 2 quả lê, 1 quả chuối, 2 quả kiwi, 1 bát nước canh.

Ăn gì để giảm béo mặt nhanh nhất?

Chế độ giảm cân bằng smothies

Giai đoạn 3: 6 ngày cuối cùng

Chuyển sang giai đoạn cuối, bạn chuyển qua ăn smothies suốt cả ngày mà không ăn thêm bất kỳ món nào khác. Để tránh bị tụt huyết áp, bạn nên chuẩn bị sẵn smothies trong tủ lạnh để uống bất kỳ khi nào thấy đói. Ngoài ra, bạn vẫn có thể uống sữa để bổ sung năng lương.

Tổng thực đơn cho 1 ngày: 720 ml nước, 90 gram cải bó xôi, 2 muỗng hạt chia, 330 gram dứa cắt nhỏ, 1 quả cam, 300 gram dâu tây.

Chế độ detox bằng smothies 

Trên đây là chế độ ăn giảm cân bằng smothies detox trong 12 ngày. Nếu bạn không thể kiên trì theo đuổi chế độ ăn giảm cân cấp tốc, hãy trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ giúp giảm từ 12 cm – 25 cm mỡ bụng/ liệu trình.

Gọi ngay tới 1800.2045 để được chuyên gia thẩm mỹ tư vấn miễn phí về liệu trình.

Bạn đang xem 12 ngày ăn kiêng theo chế độ smothies detox trong chuyên mục Giảm mỡ nhanh chóng an toàn và hiệu quả

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đừng trách khi ăn kiêng mà không giảm được mỡ bụng nếu mắc phải những lỗi sau

Công nghệ giảm béo được ưa chuộng nhất hiện nay

Uống mầm đậu nành có giảm cân không?

Bài tập giảm mỡ trên giường siêu độc đáo – Bí kíp dành cho những cô nàng béo

Sau 18h, tránh xa những thói quen sau nếu không muốn tăng cân nhanh

Chi phí dịch vụ giảm béo công nghệ Max Burn Lipo bao nhiêu?

Nạp ngay các thực phẩm sau để giảm cân cấp tốc và sở hữu cơ săn chắc

12 ngày ăn kiêng theo chế độ smothies detox

Ăn gì giảm béo mặt nhanh nhất? Đừng bỏ qua những món sau nếu muốn có mặt V-line

[Tips] Các món ăn bao nhiêu cũng không béo – Ăn gì để giảm cân?


CÁC TIN LIÊN QUAN